你是否有过焦虑、注意力不集中、头脑发胀、静不下心来的经历？现代人的精神压力都比较大，压力积聚长时间达不到释放就容易引起记忆力减退。

如今健忘也出现在了正在读书学习的青少年身上。如何才能唤起沉睡的记忆神经呢？下面就教你几招。

如何提高记忆力

这样做能提高记忆力

1、善于学习，有规律地动脑。为自己制定简易的计划表，学习时尽量保持注意力集中，用脑时应安排短暂休息和户外活动，避免过度紧张、焦虑和激动，保持情绪平稳，避免对脑细胞的不良刺激；休息时，保证足够的睡眠，尽量放松，释放压力，不要胡思乱想。

2、古人将“听琴”当作除健忘、启心智的好方法。所癫痫诊断标准谓“耳聪则智明”，倾听优美的音乐成都癫痫病专业医院不但能赏心悦目，还能陶冶情操，让人全身心放松，有助于人精神舒缓。愉重庆娱乐新闻头条悦心身的乐曲，如《梅花三弄》、《流水》、《怀乡行》、《牧歌》、《姑苏行》等。

听歌

3、提高心理素质。以和睦愉快的心情对待身边每一个人，每一件事，妥善处理各种人际关系，享受其中的成就感、舒心和快乐，对于预防智力和郑州军海医院收费记忆力的衰退都有很明显的效果。

4、养成良好的习惯，物品从哪里来的用完还放回到哪里去，养成将物品摆放整齐的好习惯，学会记录一些事，尤其是重要的事，使之有条理，也有助于自己整理思路。

5、增加脑的营养，多吃一些富含维生素B、C的食物，比如新鲜蔬菜，以及富含矿物胆碱的食物，比如杏、香蕉、葡萄、西安哪家癫痫医院排名一橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。

青少年会承受很大的学习压力，但调整不好就很容易出现记忆力减退的现象。这时候很忌讳焦虑和家长的不理解，应当给与鼓励并使用科学积极的方法进行调整。