有车族越成都神康癫痫病医院来越多，所以有车一族的健康问题也就受到了越来越多的人北京治疗癫痫需要多少钱的成都很好的癫痫病医院重视，那么对有车族来说，究竟应当如何保证自己的健康呢?事实上，对有车一族来讲，只要能够注意三个事项

，多做三个运动，再遵循四个简单的饮食原则，那么就能够很好的实现养生的目标。

1、健康坐姿

在开车的时候要随时注意将脊柱保持和缓的S形曲线。坐着时把身体全部窝进椅子里，会使脊柱成C形，这样会过度拉扯下背部的韧带，且压迫到附近脊柱的神经，造成背痛。避免这类坐姿的简单方法即尽可能把臀部往后移，让脊椎稳稳地坐落在髋关节上，下背打直。

除上面的这类方式，我们还可以通过另外一种方式来取得健康。这种方法就是在背后垫上一个小靠垫，注意不要太厚，只要2到3寸即可

。另外，还要注意的是，不管采取哪种坐姿，都不要长时间的坐着，要经常起身活动下，否则依然会伤害到身体。

2、健康座椅

买车的时候，一定要注意座椅是不是良好

，是银川很好的癫痫病医院否能使背部获得良好的支持。开车时，保持座椅向前移

，腰背挺直，使膝盖能高过臀部，同时右贵州癫痫病要怎么治疗脚不能完全舒展才是正确位置。开长途车时，要适当变广元治疗癫痫很好的医院换座椅的形态，当然也别忘了一两个小时就休息一下，下车走两步。

3、健康运动

在注意姿势之外，平时有必要加强胸腔以下膝盖以上的核心肌群，因为这段肌群是保持人稳定的重要组织。

运动1：屈膝仰卧起坐

训练部位

腹肌。

1、豫备姿式

身体平躺，双手交叉于胸前

，两腿弯曲成90度，脚掌平置于地面。腹肌力量不足者，可以将双手放在膝盖上，其余姿式相同。腹肌力量已不错的人，无妨尝试较高难度，将双手上举过头，北京治疗癫痫需要多少钱其余姿式不变。

2、动作要领

借由腹部气力，使肩膀、上背及下背等部位逐次卷上，直到身体抬高45度左右，对抗地心引力，撑住半秒。依相反顺序让上述部位顺次缓慢降回地面

，恢复平躺姿势

。建议反复做12至15次。