练习次数多一点

对一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉气力

采用隔天气力练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行气力练习，不但提高肌肉气力速度相当于取得肌肉气力速度的三分之一。也就是说，力量获得的工程机械快，消退的也快，所以体育锻炼切勿忽练忽停。如果为了保持已经获得的肌肉气力

气力练习的间隔时间可更长一些，以便将体育活动时间用于发展其它方面的运动能力

每周进行一次气力训练，可保持已取得的力量水平。

动作速度要快一点

只要進行動力性肌肉气力練習，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有著密切關系，負荷越大

速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对青少年来说，爆发力是非海门很好的中医癫痫病医院常重要的，在气力练习时，选择适合的负荷

尽可能加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。

负荷大一点

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小贴士：

陨系娜ldquo;点”都应当根据自己的极限承受能力来衡量，不可超过自己的极限承受范围，否则极易引发受郑州军海医院口碑好吗伤的状态出现，切记实事求是。男人在健身时对自己狠一点

出效果的时间自然也会更郑州治疗癫痫病的医院哪家很好加快一点。