孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。补钙是孕期的一项重要工作，很多准妈妈问我如何补?今天我详细来给大家讲一下。

了解钙多一点

钙是人体骨和牙齿的主要成分，是构成人体组织和维持正常生理功能必不成都治疗癫痫病的医院哪家很好可少的微量元素，它不仅能维持骨骼系统正常的生长代，防止骨折，并能调节细胞的正常生理功能。此外，钙能降低毛细血管和细胞膜的通透性，防止渗出，控制炎症和水肿;钙能降低神经肌肉的兴奋性，对心肌有特殊作用，有利于心肌收缩，维持心跳节律。

成年妇女体内约有1000克钙，妊娠后期胎儿体内约有30克钙，这些贮留的钙均需由妊娠期膳食予以补充。

钙对宝宝的影响

胎儿得不到足够的钙，很汽车配件容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当郑州军海癫痫医院靠不靠谱新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新女性购物分享生儿健康是十分不利的。更为重要的是，胎儿摄钙不足济南哪家医院治白癜风好，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或佝偻病等。

补钙食为先

补钙，首先应从饮食入宁波在线资讯网站手。一般情况下，孕早期不建议补钙。准妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是很大的，每天需要补钙1.2克。如何吃才能保证钙摄入量?

牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。孕妇每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。多吃豆类和豆制品，绿色蔬菜以及虾皮、紫菜、海带等。

有几位准妈妈问我：含钙丰富的食物没少吃，为啥吸收不好呢?

我在这里简单说一下：蔬菜中含有的草酸，与钙结合形成草酸钙，不利于钙的吸收。像菠菜、苋菜、韭菜、茭白等，含草酸就比较高。建议食用之前用开水焯一下，使草酸溶于水中。

喝骨头汤时不妨放点醋。在一定的酸性环境下，骨头中的钙离子容易游离出来，有助钙的吸收。

如果孕妇觉得单纯食补还不够，还可以在医生指导下服一些钙片和维生素D，也有益于钙的吸收。同时要增加户外活动如散步，多晒太阳，以增加体内维生素D，帮助钙的吸收。(本文转载自李淑媛的博客)