鸡蛋是属于家常食物中比较常见的一种荤类的东西，所以鸡蛋的制作方法是非常多的，很多人都会喜欢吃鸡蛋，鸡蛋几乎可以和任何食物搭配，有的人就会习惯于每天吃一个鸡蛋，那么这样对于身体是好不好的呢?每天吃一个鸡蛋具体有哪些功效?要注意些什么

健身人士可能笃信每天要吃生鸡蛋来摄取优良的蛋白质;孕妇可能以癫痫病的症状为怀孕期间要每天吃一只蛋才叫营养充足;又听闻小朋友要吃蛋来帮助脑部发育;各位贪靓的姊妹亦可能听过鸡蛋白可以用来做面膜，更可做护发素。

其实这种种传闻全不正确。为什么?

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鸡蛋的营养

鸡蛋含丰富及完全的蛋白质，在食物金字塔中属肉类及其代替品，因为其营养成分与肉类相似。没有人会因不吃鸡蛋而缺乏某些营养素

反而吃生的鸡蛋可能会漯河治疗癫痫很好的医院受沙门氏菌感染，严重的会出现腹痛、呕吐、肚泻。吃生鸡蛋还会阻碍一种叫生物素(biotin)的营养素的吸收

鸡蛋黄因含卵磷脂(lecithin)所以被喻为健脑补品，但其实身体也能制造卵磷脂，除非这功能有问题

否则是不需从饮食额外摄取卵磷脂。况且黄豆及其制成品也有卵磷脂，癫痫病危害所以更加不用以此为吃蛋的理由。所以任何人士包括健身人士、孕妇、小童也不必每天吃鸡蛋。

蛋白很健康

健康饮食指引的建议是每星期不宜吃超过三只蛋黄，蛋白则不在此限，而且每天不应摄取超过300毫克胆固醇。原来蛋白不含脂肪，也不含胆固醇，是接近纯蛋白质的食物，所以蛋白的摄取量不像蛋黄般受限制

癫痫诊断标准鸡蛋里面是含量很多的就是蛋白质，不管是蛋癫痫的护理措施有什么黄还是蛋清，对于皮肤和营养补充都会有一定的功效。以上小编主要是介绍了鸡蛋的吃法，和每天很多允许的量，相信大家都会有所了解，对于平时的饮食，大家都应该控制，不能出现偏食的问题，否则很容易营养不良。