很多女性朋友都有贫血的情况，特别是在生理成都很好的白癜风医院期过后，脸色不红润，没有血色，甚至好像面如菜色。所以补血补气就对女性来说至关重要了，那么到底该如何去改变女性的气色问题呢?一起来随小编看看，什么东西补血?补血补气的食物?补血的水果?

目录

1、什么东西补血　2、有效补血的几种食物

3、女性补血吃什么好　4、女性补血的食谱

5、女人补气血的饮食原则　6、夏初哪些食物可以补血

7、红枣为何能补血　8、很补血的几种食物搭配

什么东西补血

女性朋友吃些什么东西可以补血气，看上去有一个好的气色呢?下面随着小编一起来了解一下吧!

黑木耳

低卡、高纤，质优减肥食材。

每100g约含铁1.1mg，除了补血外，丰富的纤济南癫痫病医院维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，是健康减肥的好食材。

葡萄干

迅速恢复疲劳的健康零食。

每100g约有1.5mg的铁，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠济南癫痫病医院胃不好的人也很适合食用。

另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。

牛肉

高吸收率且富含优质蛋白质。

动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。

其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物喔!

枸杞

入菜解饥、疗病济南癫痫病医院养生。枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生。

每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力!

红豆

补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪，是减肥的好食品。

含铁量每100g约9.8mg。

苋菜

名列前茅的补血蔬菜。

苋菜分为红苋与绿苋，2种的铁质含量都很高(每100济南癫痫病医院g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg)，和小鱼同煮，铁质更加乘。

而且还具有清热解毒、除湿解便的功效呦!