买跑鞋要慎重!湿测试方法助您轻松判别脚部类型

北京时间5月5日，我们经常会听到“扁平足”或者“高足弓”这样的说法，随着年龄的增长和运动强度的增加，人体的脚步足弓弧度也会发生变化。无论你的脚部类型是什么，针对自己的双足特点购买一双合适的运动鞋都是十分必要的。医生推荐了一种非常简单方便的“湿测试”，来帮助广大跑者轻松自测。

步骤一：在浅盘倒入薄薄的一层水；

步骤二：把脚放入浅盘浸湿脚底；

步骤三：把脚踩在购物袋或者一张空白的不易被水弄烂的纸上；

步骤四：停留一会儿，观察纸上的水印。

通过水印，我们就可以看出自己的脚的类型。

1.普通

如果你看到大约一半填充足弓区域，那就意味着你的脚是很常见的脚型。这意味着你有自然地支持你的体重和负载的拱形，有些内翻也是可以的。你的足弓就是一种天然的减震器。大多数跑步爱好者都是这种类型，你可以穿几乎所有的鞋子。

2.扁平

如果你的足迹拱填充水印是这样的，很有可能说明当你跑步的时候，你的脚向内坍塌。这会意味着当你跑步的时候，你的脚和膝盖需要承受更大的冲击力，也会增加你受伤的风险。通常情况下，我们会建议你购买更加具备稳定性的跑步鞋，比如内部有拱状结构的，鞋底夹层采用双密度的，或者是中底幅度更大、更广的。

3.高足弓

如果你的足迹水印显示了沿外边缘很少或者根本没有接触，你看到的只是你的脚跟和你的脚趾头的水印，那么说明你的足弓非常高，当你跑步的时候，你有可能不承受太多的震动，不过相对应的，支撑也就会减少。我们通常会建议你使用一个良好的气垫鞋，来弥补很少或者没有足弓支撑以及稳定性的特点。

不过需要注意的是，只能给你提供找到合适的鞋的过程中的一个线索。虽然许多选手都很适合这个方法，但是每个人的具体情况都有所不同，比如你的体重、生物力学情况、跑步经验、适合喜好等等都不一样。

所以无论你想购买什么样的运动鞋，都要去亲身体验，看看是不是穿上之后用来走路和跑步的感觉很舒服。在理想情况下，从一个专业跑步店购买运动鞋，店内的工作人员会询问你的跑步情况，以及你的伤病史，来为你提供帮助，他们甚至会看着你的旧鞋子，并观察你跑步的情况。如果你有伤病史，更应该咨询医疗专业人员，比如运动足病医生或者理疗师，来帮助你进行适当的治疗，制定恢复培训计划，你的跑鞋也相对应的需要一个更加正式的评估。治疗癫痫病的方法有哪些武汉治疗癫痫武汉哪个医院治羊角风好癫痫病的注意要点