首先，不管愿不愿意，一定要逼迫自己去微笑，即便笑不出来，即便笑得比哭还难看，也一定要强迫自己微笑，而且是抬头挺胸的微笑起来！ 其次，要唱起歌来，即便五音不全，即便根本不会唱歌，也要让自己唱起来，不在意他人目光的唱起来！ 当然，运动是一个很好的消除沮丧，颓废，挫败等不良情绪的方法，所以，运动去，当你动起来时，你浑身的细胞会随之活跃起来，你的情绪也会随之抖擞、昂扬起来！ 还有，与人交谈吧，别把自己一个人关在小屋子里，别把自己封闭起来。与别人多交流，多沟通，而且是微笑着与积极向上的人交谈，很快，他的情绪会感染到你，你会不知不觉得从沮丧中走出来！ 再次，多交些朋友吧，特别是多交些有理想、有抱负的积极向上的、充满激情的朋友，你会发现，有这样的朋友围绕在身边，你自己很容易被感染的同样振奋，而不再有挫败感！ 1很后，书是人类很好的朋友 很后，书是人类很好的朋友。当感到沮丧、感到困惑时，可以从书中寻找慰藉，寻找答案，当然，这时更应该读一些励志书籍，效果会更好！ 注意事项 笑也一天，哭也一天。人生短暂，必须分外珍惜！

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