导 语冬天在家如何减肥，居家饮食和运动让你很享瘦。出汗能大量排毒和净化神经系统，热瑜伽不仅能减肥，长期练习还能缓解因久坐而引起的腰背痛和颈椎痛。赶紧一起来看看居家减肥的方法吧。

寒冷的冬天，多数人都不愿意出门，躺在暖暖的被窝懒洋洋的不愿动，这样就容易在身上囤积脂肪，冬季减肥也不能放松，但是可以不必出门运动，在家也能有效减肥，在家如何减肥呢?下面就跟小编一起去看看居家治疗癫痫病专业医院都有哪些减肥的方法吧。

冬天居家减肥6大秘籍 高温瑜伽

1.室内健身控制温度：　　冬天待在室内的时间增加，可充分利用居室空间锻炼，床上做仰卧起坐，地上做俯卧撑，但室内温度要调至稍感觉冷的程度，否则不利于健身。　　2.空中蹬车：　　仰卧，双手放在头后，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作。呼气很*癫痫医院同时抬起上体，用右肘关节碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再换另一侧，反复进行。　　3.举腿卷腹：　　仰卧，双手放在头后，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气同时收缩腹肌，抬起上身癫痫病的治疗需要多久，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢还原。　　4.健身球卷腹：　　平躺在健身球上，双脚平放地上，儿童癫痫要怎么治疗很好双手放在头后，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。　　5.瘦脸餐勺：　　由独特抗敏感金属制成，双头小勺弧形设计，只需置于不同温度的水中，再对脸部进行按摩，每天使用，“圆圆脸”、“双下巴”通通赶跑。　　6.高温瑜伽：　　又称热瑜伽，要在38摄氏度-42摄氏度之间的高温环境下练习，基本上10分钟后就会大汗淋漓。