一、蜜汁红薯：

红薯中含粗纤维较多，可促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间；加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。

原料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。

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制作：

1、先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条；

2、在锅里加上200克清水，放入冰糖青少年癫痫病怎么治疗好并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜；

3、烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟；

4、待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。

二、酸奶水果沙拉：

这道水果沙拉不仅做法简便，而且色彩诱人，可提供丰富的膳食纤维，苹果又含丰富的非水溶性纤维。它们都是防止孕妈咪便秘的食物，孕妈咪尽可任意挑从中自己喜爱的水果，来进行随意搭配组合。

原料：橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜

制作：

1、各色水果洗净，切丁准备；

2、根据水果的量及个人口味，调适量酸奶、蜂蜜即可。

三、胡桃粥：

胡桃的油分较多，有润肠的作用，另外，还具有a壮腰补肾、敛肺定喘的功效。

原料：胡桃肉30克，粳米50克

制作：

1、将胡桃肉去皮捣烂；

2、粳米洗净后，加水如常法煮粥；

3、粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次。

四、参须珠贝茶：

麦冬中含有氨基诱发癫痫病的原因酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘。

药材：参须、麦冬、百合、川贝各7.5克。

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做法：

1、将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。

2、碗中倒人半杯水，加入全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟。

3、很后加入冰糖调匀，即可。

五、冰糖炖香蕉：

清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱患者的便秘。

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材料：香蕉2只，冰糖适量。

做法：香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸熟即可。

六、香菇桃仁汤：

润肠通便。可辅治便秘。

材料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量。盐、料酒、白糖适量。

做法：

1、香菇用水泡发备用。

2、鲜桃仁上锅蒸熟备用。

3、在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。

4、加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。